快步一圈，指令马匹变换到跑步，然后，跑步一圈，变回快步，两到三步后，再变做跑步。这个练习主要是帮助马匹无缝变换，并在不同变换中，始终保持住平衡和节奏。

在跑步中重要的是，每一步，都要给马匹轻微的跑步辅助。内侧坐骨应向前摇摆，跟随马鞍，轻微移动。外方腿略放在肚带后，以指示马匹外侧后腿，也就是推进腿，有节奏地跳动。当变换到快步时，只需停止跑步辅助，外方肩收回，从而让马匹的外侧后腿感受到加大的重力。

这个动作是要锁住马匹后腿，使其接触地面，这样马匹便会用其后侧的力量推进，自然变换到快步，而不是前肢塌进，急促变换。如果按照这样的方法，重复练习几次后，你就会发现，马匹会依照骑手的期望，越来越能够用后腿支撑平衡自身了。而继续圈乘，则会帮助马匹学会在跑步中平衡，但骑直线会更困难。所以，就让神奇的圈乘来帮助我们吧。不断练习变换，直至变换本身变得顺畅自然，并让马匹在变换中，始终是平衡且充满节奏的。