与在马背上跨越障碍相比，盛装舞步通常被认为是一项不那么令人兴奋的马术项目。然而，跳跃障碍的基础是优秀的平地运动。这可能听起来违反直觉，但于在两个项目上的经验，我可以向你保证，没有比训练盛装舞步更能增强跳跃能力的项目了。

大多数骑手发现从盛装舞步转到场地障碍要比从场地障碍转到盛装舞步容易得多，因为盛装舞步开始就是用一种技术更密集的方式来教授，因此更具挑战。

许多刚开始跳障碍的骑手经常被教导不要干扰马，将马引导至障碍并保持姿势。不少马场让没有经验的骑手骑在教学马身上跳障碍，用的就是这种策略。对于一匹可靠、有经验的马来说，这么做在短时间内可能有效果，但当跳跃升高，难度加大时，就会变得非常危险。

盛装舞步的开始是骑坐和核心参与，从而将马带入框架中，实现受衔，最终达到完美收缩。这比让马越过障碍要困难得多，因为这需要骑手更敏锐地理解身体如何影响马的位置和平衡。如果骑手只是呆在那儿和指挥，那并不是一个成功的骑手。

盛装舞步骑手从一开始就必须是一个积极的参与者，需要通过自己的动作精确性和力度，来帮助马复杂地雕刻它的动作。初级盛装舞步需要骑手有强的核心肌肉并对自己姿势充分解读。

初级舞步 vs. 初级障碍

初级骑手可以直接在马背上指挥马完成小的障碍，这主要是依靠马的训练和经验；而对于初级舞步骑手，如果没有有效的联系和马前后的凝聚力的知识，将马收缩到基本的框架里是不可能的。收缩的原则是舞步训练发展而来的。因此，在入门水平，盛装舞步通常是以一种更困难的方式来教授，因为开始就强调要提高收缩。

舞步训练金字塔

盛装舞步训练金字塔式的六要素——节奏、柔软、联系、推进力、正直和收缩。这六要素在盛装舞步和场地障碍中都是非常重要的，优秀的障碍骑手都很清楚这一点。为了正确地训练骑马，以一种对你和马都更安全、平衡和健康的方式进行，好的教练花工夫在这些原则上打磨。

从盛装舞步还是场地障碍开始？

对于初学者，我建议从盛装舞步课开始。从根本上理解马的动作，知道动作对马微妙和精确的影响是非常重要的。所有优秀的骑手都需要训练马，仅作为一名被动的骑乘者是不可能有提高的，而且可能相当危险。

舞步训练金字塔如何用于场地障碍中？

好的障碍骑手需要能用他们骑坐建立的舒适联系 , 以及将马从腿和骑坐上骑到手上——所有这些能让他们收缩步幅，将马带回来。节奏和正直对于理解接近障碍非常重要。收缩和推进力则掌握着速度、步幅和跳跃的力量。这些因素都会影响马的距离，因此影响到跳跃本身的质量，决定了距离是远还是近，障碍杆会被打落还是不会。

场地障碍哪里更难？

在场地障碍项目中，因为速度更快，这种动态运动会使得跳跃中马的动作有大幅变化，马会更加兴奋顽皮等。比起盛装舞步骑手，场地障碍骑手要经常更强烈地使用和加强小腿的肌肉。

腿的位置与平衡

能够保持一个良好的小腿位置对安全至关重要，因此课上经常会被教练强调。在盛装舞步课程中，则较少这样强调，因为镫带更长，允许腿在更多区域来施加辅助完成舞步的动作。

镫带不需要因为半骑坐或两点式姿势的平衡需要而缩短，因为障碍骑手需要在半骑坐或两点式时站在脚镫里。他们通过将重量放在脚跟上和有稳定的小腿来保持平衡。而较长的镫带则会导致腿向后滑，骑手向前倒，更容易失去平衡，而这对于场地障碍骑手来说很危险。盛装舞步骑手不需要站在镫上，而需要腿部有更精准的辅助，因此较长的脚镫更适合。

核心与骑坐的重要性

盛装舞步骑手的平衡更多地来自核心和骑坐，而不是腿。虽然场地障碍通常不太强调核心和骑坐，但障碍骑手绝对会因为有强大的骑坐和核心而有更好的表现和更多的安全。在跳跃障碍中，如果忽视这些会导致平衡和控制的严重缺失，这往往是受伤和打杆的原因。

两个马术项目的都涉及到核心的工作，因为核心是所有平衡的中心。然而，盛装舞步运用核心的强度更大。所有收缩都需要核心的参与。伸长步伐里会用到最多的核心，特别是在快步时。

哪个项目的骑坐更好？

在高级别水平上，盛装舞步选手不能通过半骑坐或两点式或打浪的方式来弥补骑坐上的不足。

如果我要挑选一个障碍骑手比起舞步骑手来说最弱的地方，那就是压浪快步，因为骑坐是通过核心的有效参与而实现的。

那么作为障碍骑手，如何掌握压浪快步？如果你是一名障碍骑手，想掌握压浪快步，我建议看一些盛装舞步的视频，或者上一两堂舞步课。虽然舞步课会比障碍课坐得深一些，但它真会帮你理解好的骑坐在控制和与马沟通上的作用。

舞步里有什么更难的？

盛装舞步更注重骑坐和收缩，鼓励马的核心和背部的参与运动，以承载骑手，从后面驱动到前面，从骑坐到手。场地障碍也涉及这些概念，但重点是收缩，并用其来调整步幅。

舞步骑手比障碍更“向后靠”，有时落在马动作的后面，在伸长压浪快步动作中尤为明显。盛装舞步骑手有一个更稳定的骑坐，较少关注通过脚跟下沉获得的平衡。踝关节成为一种减震器，类似于障碍骑手在两点式快步时使用膝盖的方式。

评分方式

盛装舞步是根据骑手通过其姿势和辅助无痕迹地影响马的能力来进行评判。与马安静而微妙的交流，不但对姿势和平衡是最有利的，更不用说得分了。在盛装舞步比赛中，技术姿势不好，想拿到好分数是非常困难的。

舞步和障碍中姿势的重要性

对于障碍运动员来说，姿势并不像舞步骑手那样影响得分，这就是为什么有些教练和骑手在初学障碍课时，会在基础指导上“偷工减料”。你的姿势决定了马的平衡和跳跃能力，所以你的姿势越好，跳得就越快、越准确。

总结：人马合一

骑术之美在于与这样强大动物的和谐及无缝沟通。“人马合一”的想法可能看起来很老土，但这种想法具有实际价值。（马术杂志，文/Emily Hall 编译/刘丽娜）