马术知识

压浪快步中腿不稳怎么办?

2023-03-21
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是不是总抱怨自己在压浪快步中小腿不稳?本来已经能在强有力的轻快步中保持稳定的姿势,怎么坐进到有弹性的步伐中就好像被打回到原点了?

腿不稳(拍打或摆动)有几个原因,如:核心力量不够、马不安静,或是骑手在不该绷紧的地方绷紧了。

让我们一起来看看怎么能在大步幅的中等快步中也能稳稳地坐住吧:

1. 确保你的马准备好了

谨记,在开始压浪快步前,马必须是已经准备好了。

如果马还年轻或是刚开始调教,那么它可能还不够强壮或柔软,不能承载你进行压浪快步。

即使是有经验的马,也必须给它足够的时间来充分地热身。在你要坐下开始压浪前,马需要柔软并背部摆动,整体放松能自动移动。

只要你能保持始终合适的姿势就可以一直压浪。 一旦你开始被马弹起来或者小腿开始拍打,就需要先回到轻快步走一段,然后再重新坐下。这将有助于保持马背的柔软,也能防止你很快就筋疲力尽。

2. 检查你的马

检查一下你的马是否正确地对腿敏感,如果它很懒,没有反应,不爱向前走,轻快步的节奏不好,那么你就需要花大力气去保持推进力,且总是很难坐进去。

不要总是频繁“唠叨”式地用腿去提醒它,而是应该轻轻用腿一次就能让它向前走起来。一旦它有回应,就表扬它,并保持你的腿安静。

在每次压浪骑乘前你需要检验一下起着“向前键”作用的腿辅助是否有效,随着马能自己主动地向前,你的压浪快步也将变得更加容易!

3. 纠正姿势

一旦确定问题没有发生在调教上,那么你就需要考虑骑乘姿势是否有待纠正的地方。很多方法可以用在压浪快步上,强烈建议让教练帮助你找到问题的所在,但有时一些方法需要使用多次以后才会起作用。

第一个是脱镫。你已经一遍又一遍地听到过这么做的简单理由:脱镫骑乘能很好地纠正你的姿势。

在没有什么东西可以支撑的情况下,你的大腿和小腿会伸长将自己挂在马的身上。如果你习惯绷紧大腿并向前伸腿用脚镫来保持自身平衡的话,脱镫练习这个动作会对你特别有用。

当你除了脱镫练习压浪快步外,脱镫轻快步也是有用的练习能帮助你加强核心力量,学习跟随着马的运动,而不是依靠脚镫来将你推起并推离马鞍。

具有强有力的核心、能跟随马的运动,这些能让你很好地进行压浪!如果你努力在鞍中找平衡点,你就会发现自己的腿在四处晃摆。通常,人们在压浪时若发现自己坐不进去,他们会试着沉入鞍中,坐得更深。而当我们想到“坐得深”时,通常我们想着是坐到马裤的后口袋上,使劲地让它挤进鞍里去。

转变这种想法会对你有所帮助的。 想象你自己几乎是站立的——想让腿触到地,但却不是像坐入扶手椅那样。

想象有一根细绳将你的脊椎朝上拉,而不是想着要向下深坐,你要坐得高且保持正确的姿势。如果这时将马从你身下拉走,你将保持膝盖微弯的站立姿势——相当于非常浅的下蹲姿势。(马术杂志,文/Sophie Baker 编译/刘丽娜)

编辑:王仰坤

核发: 王仰坤

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